保持健康体重，享受健康人生！① 健康体重知多少？-尊龙凯时入口

      健康体重是我们身心健康的基础，生活中总有一些朋友不是要减肥，就是在减肥的路上。那什么样的体重才是健康体重呢？为什么要保持健康体重呢？

      1. 什么样的体重才是健康体重呢？

      你是否常听到这样一句话：“天呐，我的双下巴出来了，我胖啦，我要减肥！”，天天喊着减肥的你，真的胖吗？其实胖和不胖不是凭感觉就能判断的，也不是只看体重或者身高就是胖。肥胖的判定有具体的方法，如体重指数(bmi)、腰围(wc)等。

      体重指数是国际通用的体重判断方法，知道了自己的身高和体重，我们可以自己判断重不重，计算公式为bmi=体重（㎏）/身高（㎡）。根据中国居民膳食指南，我国健康成年人（18～64 岁），bmi 应在 18.5～24 kg/m²。如果成年人的bmi<18.5，则体重过低；18.5≤bmi＜24，体重正常；24≤bmi＜28，体重超重；bmi≥28，肥胖。
      另外，腰围（waist circumference, 简称wc) 也可以判定是否肥胖，其既可以和体重指数结合着判断，又是一个独立判断的标准。凡是腰部脂肪堆积过多的人，就是通常说的大腹便便，“腰粗肚子大”，即使体重指数正常，只要男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm，那也是肥胖，称为中心型肥胖。
      2. 为什么要保持健康体重呢？

      体重与我们的健康密切相关，拥有健康体重的儿童或成年人，发生各种心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病的风险也相对较低。

      超重或肥胖会引发多种疾病。大量研究表明，肥胖与2型糖尿病有关，肥胖人群发生2型糖尿病的风险是正常体重人群的4.03倍；超重或肥胖还可增加冠心病的发病风险，相关研究发现，超重人群的冠心病发生风险是体重正常人群的1.26倍；肥胖人群的冠心病发生风险是体重正常人群的1.69倍。

      低体重也同样危害人体健康。美国相关研究表明，低体重人群发生心血管疾病的风险增加1.2倍，低体重也是中风、心脏病发作/心肌梗死和心绞痛/冠状动脉疾病的独立危险因素。

      因此，体重过低或过高都不利于我们的身体健康。

      今日“健康体重”宣传核心信息

     ◆ 计算体重指数（bmi），成人18.5≤bmi<24.0为正常

     ◆ 男性腰围（wc）不超过90cm,女性腰围（wc）不超过85cm,预防中心性肥胖

     ◆ 体重过低或过高都不利于人体健康